De column van Herma

Vooruit en stilstaan

Als ik bij de fysioles vandaan kom, voel ik me ‘gerekt en gestrekt’. Alsof ik als schoon linnengoed, gestreken en opgevouwen zo de kast in kan. Alsof ik er als auto er weer spic en span bijsta na de klus van het wassen, uitzuigen en de ramen zemen. De spierbewegingen die ik met armen, benen en schouders gemaakt heb, geven een tevreden, wat lomig gevoel. Ik merk – nog steeds – langzame vooruitgang. Na de vorige lockdown was ik behoorlijk achteruit gehobbeld. Ik was veel stijver en ondanks dat we vaak wandelden en fietsten, was mijn conditie echt minder. Sinds ik er half augustus weer elke week een uurtje mee bezig ben, gaat het weer bergopwaarts.

Ik ben inmiddels op een leeftijd dat mensen zeggen: joh, je wordt ook ouder, geen wonder dat je minder soepel bent dan vroeger. Zij vergeten gemakshalve dat bij mij reuma daarin ook een belangrijke rol speelt. Hoogleraar neuropsychologie Eric Scherder, zegt: “Blijven bewegen, dat is ook goed voor je brein!” Reumatologen en fysiotherapeuten zeggen het ook: blijven bewegen, spieren sterker maken, die vangen dan de gewrichtsproblemen zoveel als mogelijk op.

Tussen ‘bewegen’ en ‘sporten’ zit een groot verschil. Bij het ‘echte’ sporten gaat het om almaar sneller, meer, hoger, beter. Met zware gewichten, snelle herhalingen en hopen zweet en dat in zo’n latex outfit. Ziet u het voor u? Zo’n ‘sportuitdaging’ is aan ons niet besteed, dat is niet geschikt voor reumapatiënten. Wij moeten het hebben van het evenwicht tussen ‘wat kun je’, ‘wat is goed voor jou in jouw situatie’ en ‘wat is jouw grens, daar ga je niet overheen’.

En in dat evenwicht fladderen voor mij ook de begrippen ‘gezelligheid’, ‘noodzaak’ en ‘uitdaging’. Meerdere mensen die aan oefeningen bezig zijn, is gezelliger. Je hebt tussendoor nog eens wat te kletsen. En ‘t moet, het is goed voor ons. Waar ik voor uit moet kijken is dat de oefeningen niet op de automatische piloot gaan. Niet weken, maanden achter elkaar hetzelfde. Dan blijf ik stilstaan. Ik moet af en toe een klein beetje ‘aanschuren’ tegen m’n grens, alert blijven: gaan dezelfde oefeningen wat beter? heb ik geen last? gaat het misschien wat te gemakkelijk? Bij 3 x ja kan ik volgende keer een klein beetje meer en met 1 x nee, doe ik volgende week hetzelfde. En kijk ik er dan weer naar. Wel vooruit, maar met langzame stapjes. Dat bedoel ik met ‘uitdaging’.

Dit nu zo schrijvend, trek ik voor mezelf een conclusie: ik heb, denk ik, in de oefeningen die ik wekelijks doe die goede uitdaging gevonden. Ik bouw mijn spierkracht langzaam op en de fysiotherapeut helpt me daarbij, door goed naar me te kijken en een advies te geven over m’n houding, bijvoorbeeld door wat beter te strekken of m’n hoofd rechtop te houden. Of ze reikt een oefening aan die een stapje verder gaat, omdat ik de oude oefening inmiddels ‘op m’n sloffen’ kan. Door die aanpak merk ik dat het wat beter, soepeler gaat. Dat m’n uithoudingsvermogen toeneemt.

Het is het waard en dat gevoel gun ik iedereen!

En dan sta je weer stil omdat door Corona de lessen moeten stoppen …

Reageren?

hermajurgvanduijsen@gmail.com

Groepsoefentherapie ‘droog’ en ‘nat’

De groepsoefentherapie ‘droog’ kan doorgaan, uiteraard wel met inachtneming van de coronamaatregelen. Groepsoefentherapie ‘nat’ is momenteel niet mogelijk, het zwembad is gesloten. Uw therapeut heeft met u daarover contact gehad. Het is heel goed om te blijven bewegen, maar omdat u als reumapatiënt tot de hoog-risicogroep behoort, is het ook aan u om extra alert op coronamaatregelen te zijn!

Werken en reuma

Dit najaar valt er bij u een themanummer van De Koerier bij u op de mat. Over werken en reuma. We diepen het thema uit samen met een reumatoloog en u leest praktische adviezen van ergotherapeuten en een fysiotherapeut. Er zijn interviews met leden van de RPVZV – hoe pakken zij werk en reuma aan? En wat doet een arbeidsdeskundige in dit proces? We interviewen een werkgever en de verpleegkundig reumaconsulenten putten uit hun ervaring en geven praktische tips. En er is een indrukwekkende lijst van internetadressen waar u nog meer informatie kunt halen.

Uw gegevens

In deze tijd moeten wij onze leden regelmatig informeren over activiteiten die wel of niet doorgaan of we berichten u over nieuwe (reuma) ontwikkelingen. Vaak kunnen we dit opnemen in De Koerier, maar vaak moet dit snel en dan sturen we de leden een e-mail.

In onze ledenadministratie staan uw naam, adres en woonplaats vermeld. Bij een aantal staat nog geen e-mailadres en van sommige leden ontbreekt zelfs een telefoonnummer!

Als u regelmatig een mailtje van ons krijgt, of u bent al gebeld door een van de bestuursleden, dan is alles natuurlijk in orde en hoeft u verder niets te doen.

Krijgt u nooit mail van ons en bent u ook niet gebeld door een van de bestuursleden, wilt u dan zo vriendelijk zijn ons een e-mail te sturen (secretaris.rpvzv@live.nl) met daarin uw naam en telefoonnummer. Dan kunnen we onze ledenadministratie weer compleet maken!

En even voor de duidelijkheid: we zullen uw telefoonnummer en mailadres NOOIT aan anderen verstrekken en ze zo spaarzaam mogelijk gebruiken.

Volg de training ReumaUitgedaagd!

Heb je een vorm van reuma en wil je beter leren omgaan met pijn- of vermoeidheidklachten, met onbegrip van familie of collega’s of ben je benieuwd naar ervaringen van andere mensen met reuma? Volg dan de zelfmanagementtraining ReumaUitgedaagd!

Onderwerpen die aan bod komen tijdens de training zijn bijvoorbeeld:

· Hoe ga ik met mijn vermoeidheid om?
· Hoe stel ik grenzen op mijn werk?
· Hoe ga ik met onbegrip om?
· Hoe leg ik uit dat ik een vorm van reuma heb?
· Hoe blijf ik verantwoord in beweging?
Deelnemer Tineke: “Ik voel me sterker, heb meer handvatten om goed voor mezelf te zorgen en voor mezelf op te komen.”

De training is altijd afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Je gaat tijdens de training met je eigen doelen aan de slag. Speciaal opgeleide trainers die zelf ook een vorm van reuma hebben, begeleiden de training. Deze zelfmanagementtraining is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

Deelnemer Robert: “De cursus geeft mij, ondanks dat ik al 13 jaar Bechterew heb, toch weer nieuwe en andere middelen om beter om te gaan met reuma.”

ReumaUitgedaagd! is er voor iedereen met een vorm van reuma. Het maakt daarbij niet uit in welke fase van het ziekteproces je zit, of hoeveel of weinig last je van je aandoening hebt.
De training is beschikbaar:

· Voor zowel jongeren als volwassenen;
· Zowel live op verschillende locaties in Nederland als online vanuit huis.
Wil je meer informatie? Kijk dan op: www.reumauitgedaagd.nl